CONOCE Y CUIDA TU PISO PÉLVICO
TEMARIO:
CONOCE TU PISO PÉLVICO:
- Anatomía, Mapeo y Técnicas de activación y relajación del Piso Pélvico
- LOS TRES NO:
- No pujar, No meter el abdomen, No empujar el abdomen hacia afuera.
HÁBITOS RESPIRATORIOS:
- Exploración de la respiración
- Respiración ventral
- Respiración de Sube y Baja
- Respiración lateral
- Respiración tridimensional
- Respiración de Velas
QUE SIGNIFICA “FLECHAS ARRIBA”
- Diferencia entre activar tu piso pélvico mediante flechas y velas y apretar los músculos del piso pélvico.
HÁBITOS ALIMENTICIOS Y AL IR AL BAÑO
- Alimentos que ayudan al tránsito intestinal y a tener un microbioma equilibrado. Yoga para el estreñimiento
- ¿Qué es un ¨squatty potty¨ ?
- CONOCE TU PSOAS
- Importancia de este par de músculos para la salud de tu columna y de tu piso pélvico.
- Liberación del psoas
PROLAPSO, INCONTINENCIA Y DIÁSTASIS DE RECTOS ABDOMINALES
HÁBITOS POSTURALES
- Reconoce y transforma tus patrones posturales